Udany trening – ćwiczenia w domu

3 minut czytania
trening

Nie musisz chodzić na siłownię, by odbyć zaawansowany trening wytrzymałościowy. W domu możesz trenować do ulubionego serialu lub przy akompaniamencie głośnej muzyki. Trenuj do ulubionych programów bez obaw, że komuś będziesz przeszkadzać. Rowerek, bieżnia i maszyna eliptyczna mogą posłużyć Ci do oglądania filmów i seriali. Kolejny odcinek możesz wyświetlić, jeśli przedłużysz domowy trening – to wspaniała zachęta, by ćwiczyć więcej.

Zacznij dobrze swój dzień.

Trenuj z samego rana, zanim Twój napięty plan dnia Ci to uniemożliwi. Rozruszasz przez to stawy i nabierzesz energii na nowe wyzwania. Często możesz zaszaleć przy ulubionej muzyce. Przez to ćwiczenia w domu będą przyjemniejsze, a Ty będziesz ćwiczyć dłużej i więcej schudniesz. Domowa siłownia to wspaniałe miejsce. Pamiętaj, by nagradzać się za systematyczne treningi. Ustal sobie małe cele i gdy osiągniesz jeden z nich, nagradzaj się przedmiotami i aktywnościami, które lubisz, na przykład nową książką, biletem do kina, zabiegiem u kosmetyczki lub wizytą w ulubionej restauracji.

Nie zapomnij o dobrych butach do ćwiczeń, mimo że ćwiczysz w domu. W ten sposób maksymalnie wykorzystasz swój trening i będziesz czuć się komfortowo. Możesz też namówić innych domowników na wspólne ćwiczenia. Nie tylko będzie przyjemniej, ale będziecie się nawzajem motywować do większego wysiłku. Rowerek lub bieżnia niech stoi na widoku, byś łatwo mógł z nich skorzystać. Prędko zobaczysz efekty treningu w domu. Mierz się regularnie i waż się, zapisuj pomiary w specjalnym terminarzu lub aplikacji. Prowadź statystyki i stawiaj sobie ambitne wyzwania. Możesz też robić sobie zdjęcia w lustrze, by śledzić swoje postępy. Szybko zyskasz lepszą kondycję i zgrabniejsze, bardziej umięśnione ciało.

Zdjęcie autorstwa MART PRODUCTION z Pexels

Sprawdź:   Sposoby na nadmierną potliwość

Latest from Sport i Zdrowie