Robert Lewandowski- historia wielkich sukcesów

Bezapelacyjnie, Robert Lewandowski to jeden z najlepszych polskich zawodników, grający w zachodnich ligach europejskich. Urodzony w 1988 roku, zawodnik swoje pierwsze kroki stawiał w barwach Znicza Pruszków. Co warte podkreślenia, na początku kariery był bardzo wątłym graczem.  W późniejszym czasie został odrzucony

Jak poprawnie zbudować masę mięśniową?

Budowanie takowej to masy mięśniowej jest to proces, trwający nawet i do kilku miesięcy a czasami i paru to lat, w zależności to wszystko jest od efektów, jakie tez i chcemy osiągnąć. Na powodzenie wpływa tak naprawdę mnóstwo to czynników i przy

Jaka jest różnica między kick boxingiem i boksem?

Kick boxing jako taki jest połączeniem dwóch istniejących wcześniej dyscyplin: japońskiego karate i zachodniego boksu. Jest to sport kontaktowy, w którym naprzemiennie stosuje się ciosy bokserskie i kopnięcia. Jego początki sięgają lat 70-tych, kiedy to bokser Osamu Noguchi i mistrz Naront Siri

Forma na lato – jak osiągnąć?

Niejedna osoba w okresie zimowym snuje wielkie plany. Jednym z najczęstszych jest uzyskanie wyjątkowej sylwetki plażowej. Każdy chce się pozbyć nadmiaru tłuszczu z brzucha, który powstał po zimowym leniuchowaniu. Jednak zrealizowanie takiego celu nie wszystkim się udaje. Jednak co zrobić, aby w

Jak rozpocząć przygodę z bieganiem?

Bieganie to bardzo popularny sport – swój fenomen bierze głównie z prostego faktu, że można go uprawiać praktycznie wszędzie. Przed rozpoczęciem swojej przygody z tą aktywnością, warto jednak zrobić wstępny research, który uchroni nas przed kontuzjami i szybkim zniechęceniem się. Co warto

10 sposobów, jak zapobiegać zgadze

Kiedy kwas żołądkowy cofa się do przełyku, zaczynasz odczuwać palący ból zwany zgagą. Jest to uciążliwa dolegliwość, która niekorzystnie wpływa na Twoje ogólne samopoczucie. Co robić, żeby w ogóle nie wystąpiła? Zapobiegniesz cofaniu się treści żołądkowej stosując poniższe wskazówki: 1. W nocy

Moc białka z fasoli

Ziarna fasoli to nasiona wielozadaniowe. Możemy dodać je do gęstej zupy, zróbmy na ich bazie sycącą pastę albo bogate danie jednogarnkowe, czy nawet pasztet – na co dzień i od święta. W jaki sposób gotować strączki? Suche ziarna zalewamy zimną wodą i

Najlepsze źródła białka w diecie

Osoby chcące nabrać masy mięśniowej oraz zadbać o swoją sylwetkę, muszą przyłożyć dużą uwagę do swojej diety. Ważne są nie tylko kalorie czy też witaminy, lecz również makroskładniki. Mówiąc o tych ostatnich, mowa oczywiście o białku, tłuszczach oraz węglowodanach. Dziś powiemy sobie

Produkty żywnościowe bogate w potas

Prawdopodobnie wielokrotnie słyszeliście, że spożywanie pokarmów bogatych w potas jest ważne dla naszego zdrowia, ponieważ zapewniają one wiele korzyści, ale czy naprawdę wiesz dlaczego? Co to jest potas i jakie są jego zalety? Potas jest elektrolitem znajdującym się w płynie wewnątrzkomórkowym. Jego

Sposoby na nadmierną potliwość

Najlepszym sposobem na pocenie się jest zrobienie czegoś, co podniesie tętno. Najlepsze z nich to bieganie, jazda na rowerze i pływanie. Najważniejsze to pić dużo płynów Dopóki pozostajesz nawodniony, woda pomoże schłodzić twoje ciało, co sprawi, że będziesz się mniej pocić. Wypicie