Najlepsze źródła białka w diecie

4 minut czytania
białko

Osoby chcące nabrać masy mięśniowej oraz zadbać o swoją sylwetkę, muszą przyłożyć dużą uwagę do swojej diety. Ważne są nie tylko kalorie czy też witaminy, lecz również makroskładniki. Mówiąc o tych ostatnich, mowa oczywiście o białku, tłuszczach oraz węglowodanach. Dziś powiemy sobie nieco więcej o białku, a dokładniej to o ich najlepszych źródłach pozyskania.

1.Mięso

Dla wielu osób trenujących na siłowni dzień bez mięsa jest praktycznie dniem straconym. W rzeczy samej zarówno drób, wołowina, jak i wieprzowina to bardzo dobre źródła białka w diecie. Warto stosować zamiennie różnego rodzaju odmiany mięsa, aby dostarczać różne mikroskładniki. O ile to źródło białka jest jednym z najbardziej optymalnych, to niestety nie każdy może sobie na nie pozwolić. Przede wszystkim mowa tutaj o osobach, które w ogóle nie spożywają mięsa. Na szczęście istnieje wiele więcej równie dobrych źródeł tego makroskładnika.

2.Nabiał

Ser żółty, twaróg czy też serek wiejski to niewątpliwie bardzo dobre źródła białka w diecie. Co więcej, są to stosunkowo tanie produkty, dzięki czemu niskim kosztem możemy zapewnić wysoką ilość tego makroskładnika. Na temat nabiału można znaleźć wiele mitów w internecie, jednak jak powszechnie wiadomo, wszystkie z nich zostały już dawno obalone. Warto więc wdrożyć do swojej diety produkty nabiałowe, jeśli zależy nam na wysokiej podaży białka.

3.Odżywka białkowa

To źródło białka jest często uważane przez osoby początkujące jako najlepsze. Jednak w rzeczy samej nie różni się ono zupełnie niczym od dwóch źródeł podanych powyżej. Jest to tak samo dobra alternatywa dla mięsa jak i nabiał, a także w drugą stronę. Jeśli możemy sobie pozwolić na zakup taniego białka w proszku to warto to uczynić. W każdej chwili możemy zastąpić odżywką białkową zwykły posiłek.

Jak widać jeśli chcemy stosować dietę wysokobiałkową to bez problemu znajdziemy masę dobrych produktów, które nam to umożliwią. Propozycji oraz opcji na źródło białka w diecie jest całe mnóstwo, a czasami warto jedynie nieco dłużej pomyśleć i przygotować smaczny oraz pożywny posiłek.

Sprawdź:   Jak rozpocząć przygodę z bieganiem?

Photo by HowToGym on Unsplash

Latest from Sport i Zdrowie