Kick boxing jako taki jest połączeniem dwóch istniejących wcześniej dyscyplin: japońskiego karate i zachodniego boksu. Jest to sport kontaktowy, w którym naprzemiennie stosuje się ciosy bokserskie i kopnięcia. Jego początki sięgają lat 70-tych, kiedy to bokser Osamu Noguchi i mistrz Naront Siri spotkali się na wycieczce. Widząc możliwości fuzji i jej ewentualne korzyści, podjęli szereg walk, które doprowadziły do powstania szkoły specjalizującej się w tej technice. Z czasem techniki te zostały udoskonalone i dały początek temu, co znamy dziś jako kick boxing.
Chociaż prawdą jest, że ogólnie nazwa ta jest używana w odniesieniu do tych ćwiczeń, które łączą kopnięcia i uderzenia. Jest to wspaniały sport, który łączy w sobie siłę, wytrzymałość i ćwiczenia aerobowe, co czyni go bardzo kompletnym i korzystnym.
Jaka jest różnica między kick boxingiem i boksem?
Oba sporty mają ten sam cel: nokaut. Aby zdobyć punkty, ciosy zadawane przeciwnikowi muszą być prawidłowe i zgodne z odpowiednimi zasadami.
Jednak główną różnicą między tymi dwoma sportami, że w kick boxingu można używać nóg do kopnięć, podczas gdy w boksie jest to niedozwolone. Aby uprawiać któryś z tych dwóch sportów nie trzeba brać udziału w zawodach, lub być zawodnikiem klubu. Obecnie są to sporty, które można uprawiać w każdej siłowni, która oferuje je wśród swoich zajęć.
Jak zacząć uprawiać kick boxing?
Kiedy zaczynasz w świecie kick boxingu powinieneś wiedzieć, że jest to sport dostępny dla każdego, kto chce wzmocnić ciało i spalić kalorie. Bardzo ważne jest, aby stosować dobrą dietę. Najlepiej stosować dietę zgodną z wydatkiem energetycznym, aby osiągnąć lepsze efekty w krótkim czasie. Rozgrzewka i rozciąganie są ważne zarówno przed, jak i po treningu, aby poprawić elastyczność i zmaksymalizować każdy ruch.
Podobnie jak w boksie, w kick boxingu powszechne jest używanie rękawic, szczególnie podczas wykonywania ćwiczeń z workiem. Można również korzystać z takich środków jak pady, które jedna osoba trzyma, podczas gdy druga osoba zadaje ciosy krótkimi ruchami od prawej do lewej strony i w rękawicach.
Wśród korzyści płynących z uprawiania kick boxingu można wyróżnić następujące
Możesz spalić dużo kalorii: zajęcia kick boxingu trwają zazwyczaj 60 minut, co jest wystarczającym czasem na całą sesję. Łącząc ćwiczenia siłowe i cardio, możesz spalić nawet 800 kalorii.
Tonizuje wszystkie mięśnie ciała: Dzięki połączeniu ćwiczeń górnej i dolnej części ciała, możesz tonizować nogi, ramiona, brzuch i inne mięśnie. Efektem tego jest lepsza postawa, siła i stabilność naszego ciała.
Poprawia nastrój i redukuje stres: jest to sport, który pozwala uwolnić się od napięć i zmartwień dnia codziennego. Idealny do wyrzucenia z siebie pary i uwolnienia adrenaliny. Powszechnie wiadomo, że uwalnianie adrenaliny ma działanie terapeutyczne i korzystnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne.
Poprawia koordynację ciała i jego ruchów: poprzez ciągłe łączenie różnych ruchów i naprzemienność nóg i rąk, zmusza do bycia uważnym i nie tracenia rytmu. Ponadto, jest to świetna zabawa i spalasz kalorie nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
