Jak radzić sobie ze stresem?

3 minut czytania
stresem

Stres jest normalną częścią życia, ale zbyt duża jego ilość może być szkodliwa dla zdrowia. Stres wyzwala uwalnianie hormonu kortyzolu, który może powodować, że Twoje ciało czuje się napięte i niekomfortowe.

Do stresu może prowadzić wiele czynników, w tym kwestie medyczne, problemy finansowe i kłopoty rodzinne. W wielu przypadkach Twoja reakcja na stresującą sytuację może stanowić różnicę między drobną niedogodnością a poważnym problemem.

Do metod leczenia stresu należą ćwiczenia fizyczne, takie jak bieganie czy podnoszenie ciężarów, medytacja, ćwiczenia głębokiego oddychania oraz rozmowa z przyjaciółmi lub członkami rodziny o swoich obawach. Ale to, jak reagujesz na stres, jest równie ważne jak to, jak sobie z nim radzisz.

Klinika Mayo zaleca zwracanie uwagi na to, kiedy czujesz się zestresowany lub niespokojny. Kiedy zaczynasz odczuwać te uczucia, zadaj sobie pytanie, co jest ich przyczyną, a następnie zrób coś z tym, zamiast pozwalać, by sytuacja się nawarstwiała. Zrób listę priorytetów i zajmij się jednym problemem na raz. Jeśli czujesz się przytłoczony stresem, podejmij kroki w celu uniknięcia czynników rozpraszających, które mogłyby odwrócić twoją uwagę od problemów, takich jak oglądanie telewizji czy surfowanie po Internecie.

Unikanie

To bardzo kuszące, aby unikać sytuacji, które sprawiają, że czujemy się niekomfortowo lub jesteśmy zestresowani. Czasami ludzie unikają stresu, pozostając w domu zamiast wychodzić z przyjaciółmi. Innym razem całkowicie unikają sytuacji społecznych. To szkodzi nie tylko twojemu życiu towarzyskiemu, ponieważ nie wykorzystujesz innych możliwości, podczas gdy siedzisz w domu i użalasz się nad sobą.

Prokrastynacja

To jest klasyczna oznaka stresu – nie chcąc stawić czoła muzyce lub zrobić coś, co sprawi, że poczujesz się niespokojny lub niekomfortowo. Prokrastynacja zyskała złą sławę, ale zazwyczaj wynika z poczucia nieadekwatności lub braku motywacji w obliczu stresującej sytuacji.

Sprawdź:   Gdyby odkryto życie pozaziemskie jakie są konsekwencje?

Problem z prokrastynacją polega na tym, że na dłuższą metę tylko pogarsza sytuację.

Stres jest jak wulkan, który czeka na wybuch. Z odpowiednią kombinacją składników, ten wulkan może eksplodować w furii, złości, lub rozpaczy.

Zdjęcie autorstwa Kat Smith z Pexels

Latest from Psychologia