Co można jeść na diecie tłuszczowej?

4 minut czytania
dieta

Nawet nie znając się kompletnie na diecie tłuszczowej, wszyscy bylibyśmy w stanie powiedzieć, co takiego wolno na niej jeść. Oczywiście chodzi tutaj głównie o tłuszcz! Mowa tu o makroskładniku, którego boją się wszystkie kobiety, a i niejeden mężczyzna dla lepszej sylwetki próbuje go ograniczać. Tak się jakoś przyjęło, że to od niego tyjemy. Jeżeli więc zależy nam na naszej sylwetce i ogólnym zdrowiu, zwykle z niego rezygnujemy i odmawiamy sobie jedzenia tych wszystkich kiełbasek, kotlecików czy smalcu, za którymi do tej pory przepadaliśmy.

Dieta tłuszczowa zakłada natomiast zupełnie coś innego

Jest totalnym przeciwieństwem klasycznej diety odchudzającej. Na niej spożywamy właśnie przede wszystkim sam tłuszcz, pobierając go ze zróżnicowanych produktów spożywczych. A oto krótka lista tych, po które powinniśmy sięgać jak najczęściej właśnie na diecie tłuszczowej. Jeżeli na nich oprzemy każdy swój dzienny jadłospis i jeszcze do tego zadbamy o to, by wszystkie te pokarmy pod względem kalorycznym nie przekraczały naszego dziennego zapotrzebowania, na pewno już za parę miesięcy uda nam się osiągnąć swój cel. Schudniemy, stracimy tkankę tłuszczową i wreszcie spojrzymy w swoje odbicie lustrzane bez żadnych wyrzutów sumienia.

Dieta tłuszczowa może składać się zarówno z tłustych produktów pochodzenia zwierzęcego, jak i typowych tłuszczy roślinnych. Najlepiej by było, gdybyśmy je ze sobą łączyli. Tłuszcz z mięsa nasyci nas bowiem na dłużej i da nam więcej energii od tego pochodzącego chociażby z awokado czy oliwy z oliwek, ale jednak to tłuszcze roślinne mają nieco lepszy skład dla naszego zdrowia.

Koniecznie sięgajmy też po ryby (oczywiście te tłuste)

Dzięki nim będziemy mogli wprowadzać do organizmu większe dawki nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, których potrzebuje nasz mózg oraz całe ciało, a których nie znajdziemy praktycznie nigdzie indziej. Na co dzień wybierajmy mięsa i chude, i tłuste. Od czasu do czasu zaserwujmy sobie wołowinę, ograniczając wyłącznie ilość wieprzowiny, która niestety ma dość negatywny wpływ na zdrowie.

Sprawdź:   Koncentruj się na swoim zdrowiu fizycznym

Sięgajmy też po tłusty nabiał

Nasza dieta tłuszczowa po prostu musi się składać z żółtych serów, jaj czy nawet zwykłej śmietany. Nie zapominajmy przy tym o warzywach, które zawsze będą dobrymi produktami dla naszego zdrowia. Wybierajmy głównie te zielone o znikomej zawartości węglowodanów. Zawsze dodawajmy je do posiłków składających się z mięs bądź ryb.

Zdjęcie autorstwa Spencer Selover z Pexels

Latest from Sport i Zdrowie