10 sposobów, jak zapobiegać zgadze

3 minut czytania
zgaga

Kiedy kwas żołądkowy cofa się do przełyku, zaczynasz odczuwać palący ból zwany zgagą. Jest to uciążliwa dolegliwość, która niekorzystnie wpływa na Twoje ogólne samopoczucie. Co robić, żeby w ogóle nie wystąpiła? Zapobiegniesz cofaniu się treści żołądkowej stosując poniższe wskazówki:

1. W nocy śpij z lekko uniesioną górną połową ciała, aby zapobiec przedostawaniu się kwasu do przełyku.

2. Przed posiłkami possij kapsułkę z ekstraktu lukrecji. Pobudza to produkcję mucyny w przełyku, zapewniając barierę ochronną przed kwasami żołądkowymi.

3. Posiłki przyprawiaj nasionami kopru włoskiego. Dzięki temu będą bardziej strawne.

4. Zjedz kromkę suchego białego pieczywa (najlepiej tostowego) lub 1 łyżkę suchych płatków owsianych, aby zneutralizować kwasy żołądkowe.

5. Jedz powoli i zawsze wybieraj mniejsze porcje.

6. Jedz rozsądnie, unikając pokarmów, napojów i kombinacji, o których wiesz, że powodują zgagę. U wielu osób będą to tłuste lub kwaśne potrawy. U innych zgagę mogą wywoływać słodycze.

7. Unikaj alkoholu, nikotyny i kofeiny. Wszystkie zwiększają wydzielanie kwasu żołądkowego, co może powodować zgagę.

8. Nie dopuść do nadwagi. Nadmiar kilogramów może prowadzić do rozwinięcia się refluksu żołądkowego i zgagi.

9. Nie jedz tuż przed snem i nie podjadaj w nocy.

10. Nie pij czarnej herbaty ani herbatek ziołowych. Napar z mięty wprawdzie pomaga na niestrawność, ale przy skłonnościach do zgagi może tylko zaszkodzić. Zamiast tego, gdy czujesz, że zbliża się atak zgagi, wypij szklankę wody z łyżeczką sody oczyszczonej. Powinno pomóc!

Jeśli po zastosowaniu tych porad nadal cierpisz z powodu częstej zgagi, skonsultuj się z lekarzem. Profesjonalista będzie mógł skierować Cię na odpowiednie badania i wdrożyć skuteczniejsze leczenie. Może też zalecić zmiany w jadłospisie.

Zgaga stanowi powszechną dolegliwość i możliwe, że wyleczysz ją bez wizyty lekarskiej. Spróbuj wprowadzić przynajmniej niektóre z powyższych zmian, a już niedługo po posiłku będziesz cieszyć się spokojnym trawieniem bez piekącego bólu.

Sprawdź:   Sposoby na nadmierną potliwość

Zdjęcie autorstwa Towfiqu barbhuiya z Pexels

Dodaj komentarz

Your email address will not be published.

Latest from Sport i Zdrowie